Løpeøkt med intervaller tilpasset forskjellig nivå. Passer for grupper med deltakere på 4-8 stk. Timen inneholder oppvarming (ca 10 min), deretter intervaller tilpasset alle nivå, for deretter ned nedvarming (ca 5 min). 
Perfekt for bedrifter og vennegjenger. 
Minimum 4 deltagere.